Trening siłowy z suwnicą Smitha

Maszyny podczas treningów na siłowni są bardzo dobrym wyborem. W porównaniu do wolnych ciężarów, zapewniają one stabilną pozycję przez cały ruch, dzięki czemu można wykonywać wszelkie ćwiczenia w pełni bezpiecznie. Jedną z najbardziej powszechnych maszyn jest suwnica Smitha. Jej początki sięgają lat 50-tych XX wieku. To właśnie wtedy dwaj przyjaciele planowali stworzyć maszynę, która ułatwiłaby treningi siłowe.

Dla kogo wskazana jest suwnica Smitha?

Sporo osób zadaje sobie dużo pytań związanych z wszelkiego rodzaju maszynami. Wynika to z tego powodu, że jedni stanowczo odradzają ćwiczenie na jakichkolwiek maszynach,a drudzy bardzo sobie chwalą. Oczywiście wszystko jest kwestią odpowiedniego podejścia do całej sytuacji. Mimo wszystko w przypadku suwnicy Smitha, trzeba jednogłośnie stwierdzić, że jest ona dla każdego. Z jej walorów skorzystają zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane.

Osoby, które dopiero zaczynają treningi na siłowni, dzięki wykorzystaniu suwnicy Smitha w swoich treningach polepszą czucie oraz siłę mięśni. Jest to bardzo ważne, a zwłaszcza na początku, aby mięśnie odpowiednio przyzwyczaiły się do regularnego wysiłku. Natomiast osoby zaawansowane dzięki wykorzystaniu suwnicy Smitha w swoim treningu, mogą bezproblemowo wykonywać treningi samodzielnie, bez jakiejkolwiek asekuracji. Jest to bardzo istotne dla nich, ponieważ osoby zaawansowane trenują z dużo większym obciążeniem i często potrzebują kogoś do pomocy.

Najlepsze ćwiczenia na suwnicy Smitha

Maszyny mają bardzo dużo zastosowań. Obecnie na siłowniach znajdziemy bardzo dużo odmian, które pozwalają przetrenować nam praktycznie całe ciało. Jednak suwnica Smitha sama w sobie daje nam ogromne możliwości. Dzięki ćwiczeniom na tej maszynie, można poprawić partie mięśniowe, takie jak:

  • nogi,
  • plecy,
  • klatkę piersiową,
  • barki,
  • biceps,
  • triceps.

Do najbardziej popularnych ćwiczeń z wykorzystaniem suwnicy Smitha zalicza się z pewnością wyciskanie leżąc oraz przysiady. Suwnica daje nam ogromne możliwości pod kątem rozwijania wszelkich partii mięśniowych. Wynika to z tego, że jest ona bardzo uniwersalna. Tę maszynę cenią sobie przede wszystkim osoby, które zmagają się z wszelkimi kontuzjami, przede wszystkim mięśni nóg. Częstym problemem wśród osób ćwiczących na siłowni jest brak możliwości wykonywania przysiadów ze sztangą. W takich sytuacjach z pomocą przychodzi właśnie Smith, który dzięki idealnemu torowi ruchu, potrafi wykluczyć wszelkie niekontrolowane zgięcia nogi. W ten sposób kolana są bardziej odciążone, a mięśnie wciąż pracują na najwyższych obrotach.

Człowiek zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Czytaj dalej →